ምግብ የሕይወታችን ወሳኝ አካል ነው -ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብን ወይም ጣፋጭ ጣፋጩን የማይቀበል። ጤናማ ምግብ የሚለውን ጥያቄ ወደ ጎን እንተወውና ከምግብ በኋላ በጭራሽ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት እንነጋገራለን። እራስዎን ይንከባከቡ ፣ የህይወትዎን እያንዳንዱን አፍታ ያደንቁ እና ጤናማ ይሆናሉ!
ማጨስ
ማጨስ በነባሪነት እጅግ በጣም ጤናማ ያልሆነ ልማድ ነው ፣ ነገር ግን ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ሲጋራ የምግብ ቅባትን በእጅጉ ይጎዳል። የመጀመሪያውን ffፍ ከመውሰድዎ በፊት ጥቂት ሰዓታት መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም ሲጋራዎች ለምግብ መፈጨት የሚያስፈልገውን የኦክስጂን መጠን የሚቀንሰው ኒኮቲን ስለሚይዝ ፣ ሰውነት ከተለመደው በላይ ካርሲኖጂኖችን እንዲወስድ ያስችለዋል።
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት አንድ ሲጋራ ከበላ በኋላ ወዲያውኑ ማጨስ 10 ሲጋራዎችን በአንድ ጊዜ ማጨስ ተመሳሳይ ጉዳት ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ የሳንባ ካንሰር እና የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ፍሬ ይበሉ
ፍሬን ለመብላት በጣም ጥሩው ጊዜ ከመብላቱ በፊት ፣ በባዶ ሆድ ላይ ነው - ይህ የሆነበት ምክንያት ፍራፍሬዎች የተለያዩ ኢንዛይሞች እንዲዋሃዱ ስለሚያስፈልጋቸው ነው።
በተጨማሪም በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ስኳር ሙሉ በሙሉ ለመዋጥ ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። ሆድዎ ባዶ በሚሆንበት ጊዜ ከሁሉም የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ፣ ፋይበርን እና ሌሎች ስኳሮችን በብዛት እንደሚያገኙ መጥቀስ ተገቢ ነው።
ከምግብ በኋላ ፍሬ መብላት የልብ ምት ፣ የምግብ መፈጨት እና የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል።
እንቅልፍ
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ወደ መኝታ ከሄዱ ፣ ሆድዎ በሌሊት ጠንክሮ እንዲሠራ ስለሚያስገድድዎት ምቾት ፣ የሆድ እብጠት እና የእንቅልፍ ችግሮች ያጋጥሙዎታል።
የኢአአኒና የሕክምና ትምህርት ቤት ዩኒቨርሲቲ ምግብ ከበሉ በኋላ ወደ አልጋ የማይሄዱ ሰዎች በጣም ለስትሮክ የመጋለጥ እድላቸው በሳይንስ የተረጋገጠ ጥናት አካሂዷል።
ስለዚህ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ 2-3 ሰዓታት እንዳይበሉ ይመከራል።
ሻወር
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ መታጠቡ በእግሮች እና በእጆች ውስጥ የደም ፍሰትን ይጨምራል ፣ በዚህም ወደ ሆድ የደም ፍሰትን ይቀንሳል። ይህ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን በእጅጉ ያዳክማል እና የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
ሻይ ለመጠጣት
ከምግብ በኋላ ወዲያውኑ ሻይ መጠጣት የለብዎትም ምክንያቱም በብረት መሳብ ውስጥ ጣልቃ ይገባል። ሻይ በምግብ ውስጥ ከብረት እና ከፕሮቲን ጋር የሚጣመሩ ታኒክ አሲዶችን ይ containsል።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ የብረት ማዕድን ወደ 87% መቀነስ እንደሚያመጣ በሳይንስ ተረጋግጧል። የብረት እጥረት ወደ ደም ማነስ ሊያመራ ይችላል ፣ በዚህም መለስተኛ ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ የደረት ህመም ፣ ቀዝቃዛ እጆች እና እግሮች ፣ ማዞር ፣ ድክመት እና የማያቋርጥ ድካም ያስከትላል።
እውቀት ኃይል ነው! ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ሊያስወግዷቸው የሚገቡትን እነዚህን ቀላል 5 ነገሮች ያስታውሱ እና ለጤንነትዎ ይበሉ!
